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养成良好习惯瘦身快
2022-09-21

人人都想快速瘦身,得到一个好身材,可大家知道吗,养成一个好习惯可比你做很多事都有用,下面就让小编告诉你哪些习惯才是对减肥真的好。

1、充足的睡眠有利于减肥

密歇根大学科研人员研究发现,若一个人每天摄入2500卡热量,每晚多睡1小时,1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示,当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食),人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示,睡眠不足会刺激胃口,导致过量饮食。

2、每天目视紧身衣服刺激减肥欲望

将过去最爱的衣物,比如外套、衬衫或者牛仔裤,悬挂在每天都能看到的地方。每天看到它们能刺激减肥的欲望,而穿得下旧衣服就成了减肥目标。选择稍微有点紧的衣服,这样就能在相对短的日子里实现减肥

3、练瑜伽有助防止暴饮暴食

据美国饮食协会杂志上刊登的一研究报告称,练瑜伽的女性通常比其他女性体重要轻。其中的奥秘在于,练瑜伽的人对自己的饮食更为“在意”。研究人员认为,瑜伽能够炼就冷静的自我意识,有助于防止暴饮暴食。

4、吃饭间歇时不要再吃饭菜

大多数人都有天生的“吃饭间歇”,即吃饭时会放下碗筷休息或跟人聊天几分钟。注意在“吃饭间歇”时不要再吃饭菜,把饭碗里的饭菜清理掉,和家人聊聊天。这其实是吃饱的信号,而且还并未吃撑。不过许多人错过了“吃饭间歇”.

5、嚼口味重的薄荷口香糖

想吃快餐时嚼口味重的无糖口香糖。下班后赴饭局、聚餐、看电视时吃饭、上网时吃饭等,都可能会导致盲目进餐。而口味重的口香糖会压过其他食物的味道,使其不再令人垂涎欲滴。

以上就是小编给大家推荐的好习惯,只要大家想起减肥时就想起这些方法,你减肥的速度一定会慢不下来的,因此大家赶快记下这些内容吧。