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办公室享瘦 瘦腿操消疲劳
2022-10-10

简单抬腿使腿修长

一手撑着椅背,另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。

双手撑着椅背,两腿轮流向后举起再放下。

强化脊髓雕塑腿部

到大卖场买颗大橡皮球,放松坐下,把身体倚在球上。

双手撑地,随着球滚地,慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起。

消除下腹赘肉美化下肢

大球置于大腿和腰部下方,双手肘撑着椅子,身体保持固定。

以双手为支点,臀、腿使力,让球滚地膝盖位置。

强化腿肌雕塑曲线

身体放松站在墙边,把球放在腰后。

随着球的滚动,慢慢屈膝,膝盖的位置不可比脚趾还前面。 在办公室也可以做的瘦腿运动,还可以缓解疲劳,让你身心都靓起来!

(实习编辑:李紫嫣)