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老年人常敲鼓能帮助消除抑郁
2022-10-11

都市的街头,经常可见敲锣打鼓的欢庆场面。打鼓成了不少中老年人的健身之道,敲鼓的时候,郁闷心情全发泄了。 打鼓时要记鼓点,能增强记忆力,还能振奋精神。老年人在心情郁闷或脾胃功能差时,适合打打鼓。但是,高血压、心脏病患者需要控制情绪,激烈的鼓声可能刺激情绪,易诱发心脑血管疾病。即便是身体健康的老人,打鼓也应有度。长时间打鼓,可能造成听力损伤,还会使心情烦躁、不安,引起失眠,建议打鼓时间不要超过30分钟,打鼓时最好戴个护耳。 广场、公园里,还经常见到一些“大喊”的老人,心情抑郁时可以练练“虎啸功”,这样可以把体内的郁闷排出,还能扩大肺活量。虎啸功做法:自然站立,行进时双掌由内向外推出,同时提气大喊三声。